Tình trạng cơ thể thiếu sắt sau sinh khá phổ biến và gây mệt mỏi cho mẹ, nhưng không quá nguy hiểm. Chỉ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, kết hợp với sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung sắt sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gửi đến bạn tất tần tật những thông tin xoay quanh chủ để bổ sung sắt cho mẹ sau sinh. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé!
Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu máu. Đây là hiện tượng cơ thể có ít huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu để tham gia vận chuyển oxy. Do đó, gây ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển oxy của máu đến mọi quá trình chuyển hóa khác.
Trên toàn thế giới hiện nay có rất ít thông tin về tỷ lệ thiếu máu sau sinh. Chỉ có một số nước đã thu thập, nghiên cứu và cho biết rằng có khoảng 10 – 30% phụ nữ sau sinh bị thiếu máu.Vậy nguyên nhân nào khiến mẹ bầu có nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt sau sinh?
Trong khoảng 6 tuần đầu sau khi sinh bé, nhu cầu bổ sung chất sắt giảm rõ rệt so với thời kỳ mang thai. Mặc dù hàm lượng sắt từ sữa mẹ được truyền sang con không đáng kể nhưng cơ thể vẫn bị thiếu sắt là do những nguyên nhân dưới đây:
Trước hoặc trong giai đoạn thai kỳ mẹ bầu từng bị thiếu sắt
Lượng chất sắt mẹ bầu bổ sung mỗi ngày không được cơ thể hấp thu tối đa
Mất quá nhiều máu khi sinh bé
Chính vì những nguyên nhân kể trên mà giai đoạn hậu sản được coi là khoảng thời gian vàng để mẹ bầu phục hồi hàm lượng sắt bị mất trong quá trình mang thai và sinh nở.
Nếu không bổ sung sắt sau sinh đầy đủ sẽ làm cho cơ thể bị thiếu máu, tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé, cụ thể như sau:
- Thiếu hụt chất sắt khiến mẹ cảm thấy uể oải, mệt mỏi, từ đó làm cho việc chăm sóc em bé mới sinh trở nên khó khăn hơn.
- Bên cạnh đó, thiếu sắt sau sinh còn có thể gây ra những thay đổi về nhận thức cũng như cảm xúc của mẹ. Sự thay đổi này có thể gây ảnh hưởng đến tương tác của mẹ và bé và làm giảm sự gắn kết giữa mẹ và bé.
- Ngoài ra, thiếu sắt có thể khiến chúng ta trở nên stress, nóng nảy, cáu kỉnh hơn và làm tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.
- Đặc biệt, thiếu sắt sẽ gây cản trở quá trình phát triển của bé như ảnh hưởng đến khả năng vận động, kìm hãm sự phát triển của hệ thần kinh cũng như làm giảm hiệu suất của quá trình trao đổi chất.
Khi hàm lượng sắt trong cơ thể thấp, dấu hiệu đầu tiên đó là thường cảm thấy mệt mỏi. Trường hợp mẹ bị thiếu máu nghiêm trọng sau sinh thì có thể đi kèm với một số triệu chứng khác sau đây:
- Thân nhiệt thấp, chân tay bị lạnh
- Thường xuyên chóng mặt
- Mặt nhợt nhạt, thiếu sức sống
- Thỉnh thoảng bị tức ngực, khó thở, tim đập nhanh
- Bị đau đầu
Như thông tin chúng tôi đã chia sẻ ở phần đầu, việc cơ thể thiếu chất sắt thường xuyên chính là nguyên nhân chính gây thiếu máu. Vậy lượng sắt cho mẹ sau sinh bao nhiêu là đủ? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ đang cho con bú mỗi ngày cần bổ sung sắt trong khoảng từ 10 đến 30 mg.
Ngoài ra, khả năng dự trữ sắt của cơ thể còn bị tác động bởi nhiều yếu tố khác như là mức dự trữ trong cơ địa của mỗi người, lượng hồng cầu có trong máu và các hợp chất trong chế độ ăn uống.
Bạn nên ưu tiên bổ sung sắt cho mẹ sau sinh bằng cách sử dụng những nguồn thực phẩm giàu sắt dễ hấp thu như:
- Các loại thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, ...), thịt gia cầm, gan động vật, cá, nghêu, sò
- Các loại rau màu xanh đậm như cải xoong, cải bẹ, cải xoăn, bông cải xanh, các loại đậu và trái cây khô.
Một lưu ý cho mẹ đó là lượng sắt có trong thực vật thường sẽ khiến cơ thể khó hấp thu hơn. Chính vì vậy mẹ nên ưu tiên lựa chọn những nguồn cung cấp sắt từ các loại thịt đỏ để giúp bồi bổ cho máu tốt hơn nhé.
Bổ sung sắt cho mẹ sau sinh là việc làm vô cùng cần thiết giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Chúng tôi hy vọng, với những thông tin được chia sẻ ở trên đã giúp mẹ có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt nhé.
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *