10 tuổi là thời điểm vàng đòi hỏi cha mẹ cần chú trọng chăm sóc sức khỏe cho bé nhằm tạo tiền đề vững vàng nhất giúp con phát triển chiều cao tối đa trong giai đoạn dậy thì. Để con có nền tảng chắc chắn cho quá trình phát triển, các bậc phụ huynh nên kết hợp những cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất được chúng tôi gợi ý ngay trong bài viết dưới đây. Cùng theo dõi đến cuối bài viết để bỏ túi thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe con yêu mẹ nhé!
Chiều cao của trẻ có thể tăng nhanh chóng trong thời điểm này nhưng đã đạt chuẩn hay chưa liệu mẹ đã nắm rõ?
Chiều cao đạt chuẩn của bé trai 10 tuổi
Theo WHO, bé trai 10 tuổi cao 137.8 cm là đạt chuẩn hoặc có thể dao động trong khoảng từ 125.8-151.4 cm.
Nếu chiều cao của con thấp hơn mức 125.8 cm thì đây là tình trạng đáng báo động, mẹ cần đặc biệt chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học để hỗ trợ thúc đẩy quá trình cải thiện chiều cao của trẻ.
Chiều cao đạt chuẩn của bé gái 10 tuổi
Bé gái 10 tuổi có chiều cao đạt chuẩn ở mức 125.8cm (theo công bố của WHO). Nếu chiều cao của trẻ dưới mức 125.8cm thì được xem là thấp, mẹ cần chú ý tăng cường bổ sung dinh dưỡng đặc biệt là nguồn có chứa lượng canxi, vitamin D dồi dào trong thực đơn ăn uống hàng ngày.
Chậm phát triển chiều cao trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao của trẻ khi bước sang giai đoạn phát triển vượt bậc ở tuổi dậy thì.
Xem thêm: Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ từ 0-10 tuổi chuẩn WHO
Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi an toàn, hiệu quả nhưng không phải ai cũng thực hiện được đó chính là cân bằng dưỡng chất trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Một thực đơn dinh dưỡng cần đảm bảo có chứa: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giàu canxi, vitamin và các loại khoáng chất như: tôm, cá, cua, rau màu xanh đậm, ... Bên cạnh đó, mẹ lưu ý không nên cho trẻ sử dụng quá nhiều những thực phẩm không tốt cho sự phát triển chiều cao như: thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, nước ngọt, bánh kẹo, ...
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới quá trình sản sinh hormone tăng trưởng - được coi là nhân tố quan trọng quyết định đến chiều cao ở độ tuổi trưởng thành của con. Nếu trẻ có giấc ngủ ngon, ngủ đủ giấc thì lượng hormone này sẽ cao hơn khoảng 4 lần so với giấc ngủ ban ngày. Chính vì vậy, con cần được ngủ nghỉ đúng giờ (tốt nhất là trước 22h) để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển về tầm vóc.
Vận động giúp cơ thể tiết nhiều lượng hormone tăng trưởng đồng thời giúp cơ bắp thêm săn chắc, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối đa.
Với trẻ 10 tuổi, con có thể tập các bài tập giúp kéo giãn cơ xương khớp như: bật nhảy, hít xà đơn, nhảy dây, chạy bộ, yoga, bơi lội, bóng rổ, cầu lông, ... Mẹ hãy rèn luyện cho trẻ thói quen tập thể dục đều đặn từ 30-45 phút/ngày vào mỗi buổi sáng sớm hoặc cuối giờ chiều. Và để đạt được hiệu quả như mong muốn đừng quên những lưu ý sau nhé:
Yếu tố tâm lý ảnh hưởng lớn đến chức năng của tuyến yên, nó có thể gây cản trở quá trình sản xuất hormone tăng trưởng nếu trẻ thường xuyên bị mệt mỏi, căng thẳng. Không những vậy, nó còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ gây đảo lộn hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể. Do đó, để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của trẻ 10 tuổi, bố mẹ hãy tạo cho con tâm lý thoải mái bằng những cách thức như: con con đọc sách, nghe nhạc, tập yoga, ...
Dáng đi xấu, vặn vẹo người, cong lưng, ... nếu duy trì trong thời gian dài sẽ làm cho cơ thể bị mất cân đối khi phát triển. Không những thế, nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh về xương khớp. Vì vậy nên việc cải thiện tư thế cho trẻ là điều vô cùng quan trọng giúp giảm sức ép lên cột sống. Một vài phương pháp giúp cải thiện vóc dáng khi đi, đứng, ngồi, nằm mẹ có thể tham khảo áp dụng như sau:
Được xem là lá chắn bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân gây hại đến từ môi trường bên ngoài ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của con. Muốn chiều cao phát triển vượt trội, việc cải thiện hệ thống miễn dịch được đánh giá là một trong những mối quan tâm hàng đầu. Để làm được điều đó, mẹ hãy chú ý bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày các loại rau xanh, trái cây giúp cung cấp cho trẻ nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào từ đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên hiệu quả.
Vitamin D là loại dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển chiều cao bởi nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thu lượng canxi và photpho được cung cấp. Thiếu đi chất xúc tác này, trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao, còi xương. Một trong những nguồn cung cấp vitamin D an toàn, hiệu quả nhất chính là ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm. Thời điểm tốt nhất mẹ có thể cho bé tắm nắng là trước 8h sáng.
Trên đây đều là những cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả mà chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện được tại nhà. Ngoài những phương pháp được nêu trên mẹ nên cho trẻ sử dụng kết hợp với những dòng sữa tăng chiều cao, nổi trội nhất chính là sản phẩm sữa tăng chiều cao Enlilac Grow IQ. Với những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sự phát triển của hệ xương khớp, Enlilac Grow IQ hiện đang được rất nhiều bậc phụ huynh tin tưởng lựa chọn.
Để tìm hiểu rõ hơn về công dụng của sữa Enlilac Grow IQ, bạn hãy liên hệ trực tiếp với đội ngũ chuyên gia tư vấn của Nano Healthtech qua những thông tin dưới đây nhé
Tên doanh nghiệp: CÔNG TY TNHH NANO HEALTHTECH
Trụ sở chính: Số nhà BT3.04, đường XP8 - Khu đô thị Viglacera Xuân Phương - Phường Xuân Phương - Quận Nam Từ Liêm - Thành phố Hà Nội - Việt Nam.
Điện thoại: 024.224.00.555
Website: nanohealthtech.vn
Email: nanohealthtech.ltd@gmail.com
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *