Mẹ đang loay hoay không biết cách lên thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi như thế nào để giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Bởi đây là một cột mốc đánh dấu sự phát triển mới của trẻ. Chính vì vậy, trong giai đoạn này mẹ cần lựa chọn những loại thực phẩm ăn dặm tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển vượt bậc của trẻ. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho mẹ 10 thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé. Các mẹ hãy cùng theo dõi đến cuối bài để có thêm nhiều lựa chọn hơn lên thực đơn cho bé yêu nhé!
Nếu mẹ đã cho bé tập làm quen với ăn dặm vào tháng thứ 6 thì giờ đây mẹ có thể kết hợp đa dạng các loại thực phẩm hơn trong thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi. Mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm cho bé ăn dặm được chúng tôi liệt kê ngay dưới đây:
Các loại hoa quả cung cấp hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Những loại trái cây mẹ có thể lựa chọn cho bữa chính hoặc bữa phụ của trẻ như: chuối, táo, đu đủ, hồng xiêm, dưa hấu, bơ, ...
Là nguồn bổ sung lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm của bé. Khi chế biến mẹ lưu ý nên cho vào nồi hấp sau đó nghiền nhỏ để giữ lại hết dưỡng chất hoặc có thể cắt thành dạng thanh nhỏ để cho bé ăn dặm theo phương pháp tự chỉ huy cũng rất tốt nhé.
Được làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp một lượng dinh dưỡng dồi dào cho bé. Mẹ có thể nấu cháo cho bé bằng cách xay nhỏ các loại ngũ cốc như: gạo, lúa mạch, yến mạch, hạt kê, ...
Thịt gà, thịt lợn, thịt bò, ... là những nguồn thực phẩm rất giàu protein và carbohydrate. Chính vì vậy, mẹ hãy chế biến những loại thực phẩm này bằng cách hấp chín sau đó nghiền nhuyễn.
Trứng là một nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng chất béo lành mạnh và protein phổ biến. Mẹ có thể luộc trứng rồi cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn cho bé ăn nhé.
Tiếp đến là loại thực phẩm được làm từ sữa rất giàu protein, chất béo và vitamin, thích hợp làm món ăn dặm đầy đủ dinh dưỡng cho bé mà mẹ không nên bỏ qua.
Khi được 7 tháng tuổi con đã ít phụ thuộc vào sữa mẹ hơn, lúc này mẹ cần phải lên một thực đơn đầy đủ và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Để làm được điều đó, mẹ cần chú ý một vài nguyên tắc được chúng tôi liệt kê ngay dưới đây:
- Thực đơn đảm bảo đủ nhóm chất dinh dưỡng
Dinh dưỡng cho bé cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất bao gồm: protein, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở giai đoạn này khi chế biến món ăn mẹ cần lưu ý:
Với những thực phẩm dễ gây dị ứng thì mẹ nên cho bé ăn ít một và theo dõi nếu bé không có phản ứng gì thì có thể chế biến tăng dần trong những lần tiếp theo.
Với thịt gà, mẹ hãy lựa chọn phần ức gà bởi đây là nơi thịt mềm và khá nhiều chất dinh dưỡng.
Vớt thịt lợn thì phần thịt thăn ít mỡ sẽ mềm và ngọt hơn vì vậy mẹ hãy chú ý khi mua nhé.
Bên cạnh đó, mẹ đừng quên tăng cường bổ sung rau, củ, quả để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho bé.
- Khẩu phần ăn phụ thuộc vào cân nặng của bé
Cân nặng và khẩu phần ăn hàng ngày của bé có mối liên hệ mật thiết với nhau. Cụ thể, một bé cân nặng 8kg thì chắc chắn nhu cầu dinh dưỡng sẽ khác hơn so với bé nặng 10kg. Vì vậy, mẹ hãy điều chỉnh lượng thức ăn sao cho phù hợp nhất với thể trạng của bé.
- Cho trẻ ăn đúng giờ
Chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học, đúng giờ có tác động lớn đến quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Do đó, ngay từ khi cho bé tập ăn dặm mẹ hãy thiết lập lịch trình sinh hoạt dành riêng cho bé nhé.
- Những nguyên tắc khác
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ các món ăn dặm mẹ vẫn cần kết hợp cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức đều đặn mỗi ngày.
Khi nấu ăn cho bé 7 tháng thì cần hạn chế nêm nếm gia vị bởi nếu mẹ nấu quá mặn hoặc quá ngọt sẽ gây áp lực lớn lên hoạt động của thận làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Thực đơn 1: Cháo cá hồi + Yến mạch + sữa hạt óc chó
Thực đơn 2: Cháo cá hồi + bí đỏ + súp lơ + hạt đậu lăng đỏ
Thực đơn 3: Cháo bào ngư + gà ác hầm thuốc bắc + sữa hạt hạnh nhân
Thực đơn 4: Cháo thịt bò + súp lơ + cà rốt + đậu gà
Thực đơn 5: Cháo cá quả + đậu hà lan + măng tây + cà chua cherry
Thực đơn 6: Cháo lươn + bí ngòi + ngô ngọt + đậu lăng
Thực đơn 7: Cháo tôm sú + khoai tây + đậu hà lan
Thực đơn 8: Cháo cá hồi + khoai tây + rau mồng tơi
Thực đơn 9: Cháo cá quả + rau thì là + lăng đỏ
Thực đơn 10: Cháo tôm + khoai lang + bí xanh + lăng đỏ
Trên đây là gợi ý về 10 thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng đầy đủ dinh dưỡng mẹ có thể tham khảo. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ không mất quá nhiều thời gian suy nghĩ thực đơn ăn dặm hàng ngày cho bé yêu nhé!
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *