Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu về năng lượng, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt nhất phải nhắc đến đó là canxi - đóng vai trò quan trọng trọng việc hình thành và phát triển hệ xương của bé ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, có rất nhiều mẹ bầu sau khi khám thai định kỳ đều được chẩn đoán thiếu hụt canxi. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi cho bà bầu đúng và đủ? Các mẹ hãy cùng chúng tôi tham khảo những thông tin bổ ích ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Canxi được coi là một trong những nguyên tố vi lượng không thể thiếu đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Đặc biệt là sự tác động không nhỏ đến quá trình phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ bởi nó là cơ sở giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng, trí tuệ của bé.
Thông thường, một em bé sơ sinh có thể đạt mức chiều cao trung bình là 50cm, đó là lý do khiến nhu cầu canxi của mẹ bầu cũng tăng lên khoảng 1,4 - 1,5 lần so với người bình thường.
Ngay dưới đây là một số công dụng của canxi với sức khỏe mà mẹ bầu cần nắm rõ:
- Là bàn đạp cho sự phát triển toàn diện của bé.
- Tham gia vào quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên.
- Ngăn ngừa bệnh loãng xương, xương yếu dễ bị gãy do thiếu canxi ở mẹ bầu.
- Giúp ổn định nhịp tim và duy trì các hoạt động chuyển hóa của cơ thể.
- Là nguyên liệu không thể thiếu trong việc sản xuất sữa mẹ sau sinh.
- Đặc biệt, còn giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu và ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.
Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là vô cùng quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nếu không được cung cấp canxi đầy đủ sẽ làm cho thai nhi gặp phải vô số vấn đề sau sinh như: mắc bệnh còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, suy dinh dưỡng, hệ thống xương khớp yếu, ... Chình vì vậy, mẹ cần đặc biệt lưu ý bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể trong suốt giai đoạn mang bầu để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé nhé.
Với những thông tin ở trên chắc hẳn các bạn đã biết canxi đóng vai trò rất quan trọng trong suốt giai đoạn thai kỳ. Dưới đây là những số liệu bổ sung canxi cho thai phụ theo từng giai đoạn được viện dinh dưỡng quốc gia khuyến cáo, mẹ bầu có thể tham khảo:
- Trong 3 tháng đầu của thai kỳ: mẹ nên bổ sung khoảng 800 mg canxi/ngày.
- Trong 3 tháng giữa của thai kỳ: mẹ nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi/ngày.
- Trong 3 tháng cuối của thai kỳ: mẹ nên bổ sung khoảng 1500 mg canxi/ngày.
Bạn có thể thấy nhu cầu bổ sung canxi cho cơ thể sẽ tăng lên theo từng giai đoạn. Bởi khi thai càng lớn, nhu cầu cho sự hình thành và phát triển các bộ phận càng cao do đó lượng canxi cần thiết cũng tăng lên nhanh chóng nhất là ở những tháng cuối của thai kỳ cần bổ sung một lượng lớn canxi để chuẩn bị tốt nhất cho sự tiết sữa.
Có nhiều ý kiến lại cho rằng việc bổ sung canxi quá sớm là không tốt khiến không ít mẹ bầu hoang mang. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ khi mang thai nên bổ sung canxi ngay, điều này sẽ giúp mẹ và bé có nền tảng vững chắc trong suốt giai đoạn thai kỳ.
Trước khi bổ sung canxi, mẹ bầu cần nắm rõ những lưu ý sau đây:
- Với những mẹ bầu khỏe mạnh, không bị dị ứng thì có thể sử dụng hầu hết các chế phẩm giúp bổ sung canxi nhưng cần bổ sung theo liều lượng vừa đủ.
- Với những mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ thì nên hạn chế những nguồn cung cấp canxi chứa nhiều đường.
- Cần hạn chế bổ sung canxi từ những thực phẩm có chứa muối natri với những thai phụ bị cao huyết áp hoặc có nguy cơ bị tiền sản giật.
- Nên bổ sung kết hợp với vitamin D3 để hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi của cơ thể.
- Mẹ bầu nên bổ sung canxi vào buổi sáng (sau khi ăn khoảng 1 tiếng) để cơ thể hấp thu tốt nhất.
- Mẹ bầu không nên bổ sung canxi vào buổi tối bởi sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Thời điểm tốt nhất để uống canxi đó là sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng.
- Một lưu ý nữa đó là không nên bổ sung sắt và canxi cùng một lúc bởi nó sẽ gây cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Bạn nên uống cách nhau khoảng 2 tiếng để đạt kết quả tốt nhất.
- Đặc biệt, mẹ bầu cần đi thăm khám định kỳ để được các bác sĩ tư vấn cụ thể hơn về liều lượng của từng giai đoạn thai kỳ nhé.
Với những thông tin được chia sẻ trong bài viết, chúng tôi hy vọng rằng đã giúp mẹ bầu hiểu rõ được việc bổ sung canxi cho bà bầu là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của mẹ và thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên dành thời gian tập luyện mỗi ngày để có khoảng thời gian thai kỳ khỏe mạnh nhé.
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *