Việc bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt quãng thai kỳ là vô cùng quan trọng và cần thiết. Bởi lẽ, ngay khi em bé còn nằm trong bụng mẹ cân được cung cấp hàm lượng canxi để hình thành các hệ xương, răng chắc khỏe và giúp chống lại các tình trạng loãng xương, suy dinh dưỡng còi cọc, bạch tạng…ở trẻ sơ sinh.
Vậy bà bầu nên uống khi nào và cần bao nhiêu hàm lượng canxi thì đủ? Mẹ hãy tham khảo bài viết: “Tuyệt chiêu bổ sung canxi cho bà bầu đúng và đủ” cùng tìm ra lời giải đáp mẹ nhé!
Canxi là một khoáng chất không thể thiếu đối với cơ thể. 99% canxi trong cơ thể tồn tại và lưu trữ ở xương và răng, và chúng là chất giúp cho xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi còn tham gia vào quá trình chuyển hóa và trao đổi trong cơ thể như co bóp cơ tim, dẫn truyền thần kinh, truyền tin nội bào, tham gia vào quá trình đông cầm máu…Cơ thể lấy nguồn canxi dự trữ ở trong xương để thực hiện các quá trình trên và khi cơ thể có nhu cầu cần thêm canxi, chẳng hạn như trong thai kỳ
Trong thai kỳ, khi các bà bầu phải nuôi dưỡng thêm cho thai nhi thì nhu cầu canxi cũng tăng lên, vì vậy cơ thể sẽ lấy nhiều canxi từ xương hơn, dẫn đến giảm khối lượng xương và nguy cơ cao bị loãng xương. Phụ nữ mang thai không đủ lượng canxi cần thiết sẽ dễ dẫn đến tình trạng tê tay, chân, chuột rút, mỏi, đặc biệt ở lưng và chân
Đối với các sản phụ có tình trạng thiếu canxi, thì việc bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kỳ còn giúp phòng tránh được tiền sản giật, là một bệnh lý xảy ra trong thời gian mang thai khiến huyết áp tăng, có thể gây nguy hiểm cho em bé và mẹ
Khi mang thai, để đảm bảo đủ Canxi cho sự hình thành và phát triển xương của em bé. Nhu cầu Canxi của mẹ tăng lên 40% so với lúc không mang thai
Theo khảo sát của Viện dinh dưỡng quốc gia, bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam chỉ cung cấp ⅓ nhu cầu của phụ nữ mang thai. Vì vậy ngay cả sau khi em bé chào đời và mẹ đã cho con bú xong, hãy tiếp tục chú ý đến lượng canxi của mẹ. Bởi mẹ sẽ cần khoáng chất này để củng cố xương, ngăn ngừa loãng xương sau này và để đảm bảo nguồn sữa mẹ đủ canxi cho em bé
Thực tế, giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ là thời gian mà nhu cầu canxi của người mẹ tăng cao bởi đây là thời gian phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu không có lượng canxi đầy đủ thì thai nhi sẽ tự lấy canxi từ cơ thể của mẹ bầu để tự phục vụ cho quá trình hình thành xương và hộp sọ. Chính vì nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau nên người mẹ cũng nên tự ý thức được việc uống canxi từ sớm thể tránh những trường hợp xấu có thể xảy ra. Thông thường vào tháng thứ 4 của thai kỳ người mẹ nên uống canxi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé
Tuy rằng bổ sung canxi cho bà bầu là việc quan trọng nên làm nhưng không được uống các loại thuốc tùy ý. Nếu sử dụng canxi quá nhiều dẫn đến dư thừa thì cũng gây những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, cũng như ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người mẹ
Do vậy để đảm bảo lượng canxi cần thiết, người mẹ nên thực hiện khám và xét nghiệm máu để kiểm tra xem nhu cầu canxi của cơ thể là bao nhiêu. Từ đó các bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung canxi như thế nào cho đúng cách, liều lượng bao nhiêu cho thích hợp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi nên uống vào buổi sáng (khoảng từ 7h- 8h) sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu. Đồng thời, bà bầu không nên uống canxi trước khi ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày. Vì vậy nên uống canxi sau ăn sáng khoảng một tiếng đồng hồ
Thông thường, một ngày một người trưởng thành thiếu canxi cần khoảng 1000mg canxi, nên chia đôi uống sau bữa ăn sáng và bữa ăn trưa để cơ thể hấp thu canxi từ từ thì sẽ hiệu quả hơn
Lưu ý: Không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Chú ý không nên uống cùng sữa, café, nước hoa quả...không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi
Mỗi ngày bà bầu cần nạp vào cơ thể khoảng 1000mg canxi, 200mg DHA vì vậy việc uống canxi và DHA cùng lúc không gây ảnh hưởng đến sự hấp thu cả hai chất này. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ tốt nhất hai chất này thì mẹ hãy:
Hy vọng với những thông tin hữu ở bài viết: “Tuyệt chiêu bổ sung canxi cho bà bầu đúng và đủ” sẽ là chìa khóa vàng giúp mẹ có thêm những kinh nghiệm trong việc chăm sóc bản thân mình cũng như nuôi dưỡng thai nhi một cách tốt nhất.
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *