Canxi là một khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Là thành phần cơ bản trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương, răng với tỷ lệ lên tới 99% tổng lượng Canxi trong cơ thể. Vậy cụ thể vai trò của Canxi đối với sức khỏe của người loãng xương như thế nào? Và bổ sung Canxi cho người loãng xương gồm những cách gì? Các bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây nhé!
Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh loãng xương đó là cơ thể không được cung cấp đủ lượng Canxi theo nhu cầu. Như các bạn đã biết, Canxi là một trong 6 nguyên tố quan trọng cấu thành nên cơ thể người bao gồm: Oxi, cacbon, hidro, nito, Canxi và phốt pho. Trong đó, có đến 99% hàm lượng Canxi tồn tại trong xương và răng, phần còn lại tồn tại trong máu với nhiệm vụ tham gia vào các hoạt động chuyển hóa của tế bào, từ đó duy trì chức năng và hoạt động bình thường của cơ thể. Điều này không chỉ giúp xây dựng và phát triển hệ xương khớp khỏe mạnh mà còn tăng mật độ xương, làm chậm lão hóa và giảm thiểu nguy cơ gây ra bệnh loãng xương.
Đây cũng là lý do vì sao việc bổ sung Canxi cho người loãng xương vô cùng cần thiết bởi nó sẽ giúp hệ thống xương khớp thêm chắc khỏe, làm giảm bớt những cơn đau nhức đồng thời giúp người bệnh dễ dàng vận động hơn.
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu về hàm lượng Canxi cũng vì thế mà thay đổi. Việc đảm bảo bổ sung đầy đủ lượng Canxi vô cùng cần thiết và quan trọng nhất là với những đối tượng có nguy cơ thiếu hụt Canxi cao dưới đây:
Có rất nhiều phương pháp bổ sung Canxi cho người bệnh loãng xương, bạn có thể tham khảo 5 cách được liệt kê dưới đây:
Cung cấp Canxi thông qua thực đơn hàng ngày là cách an toàn nhất dành cho người lớn tuổi. Việc ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh không những bổ sung Canxi mà còn cung cấp lượng lớn hàm lượng các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe như: vitamin D, protein, magie, omega 3,6, ... Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp cho hệ xương khớp thêm chắc khỏe, thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi vào xương diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.
Các nguồn thực phẩm giàu Canxi bạn nên lựa chọn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày như:
- Rau có màu xanh đậm: cải xoăn, bắp cải, cải thìa, đậu bắp, đậu nành, ...
- Các loại hạt: hạt vừng, hạt chia, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, ...
- Các loại đậu: đậu nành, đậu phụ, ...
- Các loại hải sản: tôm, cua, cá, ghẹ, ...
Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt hàm lượng Canxi có trong sữa khá cao và khả năng hấp thu dưỡng chất trong sữa cũng dễ dàng hơn.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng sữa bổ sung Canxi cho người loãng xương khác nhau về cả: giá thành, chất lượng, tỷ lệ các thành phần dinh dưỡng, mẫu mã, thương hiệu, ...
Một trong những sản phẩm đang dần khẳng định được vị trí của mình trên thị trường bởi những công dụng tuyệt vời nó đem lại, bạn có thể tham khảo đó là dòng sữa Oscare Canxi D3 đến từ thương hiệu Oscare. Với nguồn nguyên liệu được nhập khẩu hoàn toàn từ New Zealand kết hợp cùng dây chuyền sản xuất hiện đại bậc nhất hiện nay. Với ưu điểm nổi trội của sản phẩm là sự có mặt của các hạt Canxi nano siêu nhỏ giúp dễ dàng thẩm thấu vào sâu bên trong xương khớp để xương luôn được chắc khỏe từ trong ra ngoài.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn một số chế phẩm khác được làm từ sữa như: sữa chua, phô mai, bơ sữa, ...
Khi chế độ ăn uống không đáp ứng đủ lượng Canxi cần thiết cho cơ thể đòi hỏi người bệnh loãng xương cần bổ sung Canxi từ các loại thuốc Canxi khác. Tuy nhiên, để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn cần chú ý đến hàm lượng Canxi trong mỗi sản phẩm như:
- Canxi Cacbonat (tỉ lệ Canxi chiếm khoảng 40%)
- Canxi Citrate (tỉ lệ Canxi chiếm khoảng 21%)
- Canxi Gluconat (tỉ lệ Canxi chiếm khoảng 9%)
- Canxi lactat (tỉ lệ Canxi chiếm khoảng 10%)
Lưu ý: Bạn cần có sự tư vấn, chỉ định của các chuyên gia, bác sĩ trước khi sử dụng.
Vitamin D và Canxi được coi là bộ đôi hoàn hoàn hảo bổ trợ lẫn nhau xuyên suốt quá trình hình thành và phát triển hệ xương, răng. Ngoài ra, còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn chặn được các bệnh như: bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, ...
Việc bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thu được hết lượng Canxi trong thức ăn từ đó ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thực phẩm có chứa 10-20% hàm lượng vitamin D. Một số nguồn thực phẩm bạn cần lưu ý thêm vào thực đơn như sau: cá ngừ, hàu, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, yến mạch, ...
Tuy nhiên, phần lớn vitamin D được tổng hợp bằng cách tiếp xúc với ánh mặt trời. Vì vậy, người bệnh loãng xương cần tăng cường tham gia các hoạt động ngoài trời để tăng cường bổ sung vitamin D
Như các bạn đã biết, protein là một trong 5 nhóm chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của mỗi chúng ta. Protein được chia thành nhiều loại cùng với những chức năng, nhiệm vụ khác nhau. Trong đó, những loại protein có tính acid sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các khoáng chất đồng thời làm suy giảm hàm lượng Canxi có trong xương.
Chính vì vậy, bạn cần thêm các sản phẩm nhiều đạm động vật như: trứng, thịt đỏ, ... để hạn chế tối đa đến quá trình hấp thụ Canxi của cơ thể.
Trên đây là toàn bộ thông tin về cách bổ sung Canxi cho người loãng xương an toàn và hiệu quả. Bên cạnh việc đảm bảo điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cân bằng và phù hợp. Bạn cần phải kết hợp với vận động, luyện tập thể dục đều đặn để giúp hệ thống xương khớp thêm chắc khỏe nhé.
Nếu bạn có thắc mắc gì về dòng sữa Oscare Canxi D3 dành người bệnh loãng xương, có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua những thông tin dưới để được các chuyên gia Oscare tư vấn tốt nhất.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
Tên doanh nghiệp: CÔNG TY TNHH NANO HEALTECH
Trụ sở chính: Số nhà BT3.04, đường XP8 - Khu đô thị Viglacera Xuân Phương - Phương Xuân Phương - Quận Nam Từ Liêm - TP. Hà Nội
Điện thoại: 024.224.00.555
Website: nanohealthtech.vn
Email: nanohealthtech.ltd@gmail.com
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *