Sức đề kháng hay hệ miễn dịch là một trong những vấn đề vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng ở người lớn tuổi. Trong bài viết dưới đây Nano Healthtech sẽ gửi đến bạn đọc 7 cách tăng sức đề kháng người lớn vô cùng hiệu quả. Hãy cùng theo dõi đến cuối bài viết đề bỏ túi thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe bản thân và mọi thành viên trong gia đình nhé!
Sức đề kháng hay hệ miễn dịch được coi như áo giáp sắt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, ... Nó được xây dựng xuyên suốt quá trình hình thành và phát triển của mỗi chúng ta, ngay từ giai đoạn còn là tế bào phôi thai trong bụng mẹ.
Nhưng khi ngày càng có tuổi, do tác động của quá trình lão hóa khiến sức đề kháng cũng bị suy giảm đáng kể làm cho người già dễ mắc nhiều loại bệnh lý khác nhau. Do đó, việc tăng cường sức đề kháng cho người lớn tuổi vô cùng quan trọng. Đặc biệt, sau khi trải qua những năm tháng dịch bệnh Covid-19 thì việc áp dụng đúng phương pháp giúp tăng cường sức đề kháng cho người lớn luôn là vấn đề được ưu tiên hàng đầu giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể một cách tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn là chìa khóa vàng giúp trả lời những câu hỏi liên quan đến sức khỏe người lớn tuổi. Bạn cần đảm bảo có mặt đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng trong thực đơn hàng ngày bao gồm: protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
Bên cạnh đó, hãy nhớ hạn chế sử dụng những món chiên, xào, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe nhé.
Giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thực tế cho thấy, khi bạn ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ kém chất lượng thì tỉ lệ mắc bệnh sẽ cao hơn rất nhiều. Theo công bố của một nghiên cứu được thực hiện với 164 người cho biết: Những người có giấc ngủ ngắn hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến hệ hô hấp, hệ tim mạch đồng thời có nguy cơ đột quỵ cao hơn người có giấc ngủ trên 6 tiếng/đêm.
Việc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng cho người già theo cách tự nhiên nhất, hỗ trợ tích cực trong việc phòng ngừa tác nhân gây bệnh.
Các chuyên gia khuyến cáo, nên duy trì giấc ngủ hơn 7 tiếng mỗi đêm đối với người lớn tuổi và từ 8-10 tiếng đối với thanh thiếu niên.
Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ thì có thể thử một vài biện pháp khắc phục như: Hạn chế không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi ngủ khoảng 1 tiếng bởi ánh sáng phát ra từ các thiết bị này sẽ gây ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể hoặc bạn có thể uống một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nhé.
Một trong những phương pháp giúp tăng cường sức đề kháng người lớn an toàn và đơn giản đó là bổ sung chất xơ cho cơ thể.
Những nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào như: trái cây, rau, củ, quả, hạt, đậu, ... Không những vậy, đây còn là nguồn cung cấp những loại dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa tốt giúp cơ thể chống lại những mầm bệnh gây hại.
Lượng chất xơ có trong thực phẩm này sẽ giúp nuôi dưỡng những loại vi khuẩn có lợi nhờ đó giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể một cách tối ưu nhất.
Chất béo lành mạnh cũng sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc tăng cường sức đề khoáng ở người lớn tuổi.
Một số nguồn cung cấp chất béo tốt bạn có thể tham khảo như: cá hồi, dầu olive, ... Đặc biệt, dầu olive còn có tính kháng viêm giúp làm giảm nguy cơ mắc những căn bệnh mãn tính ví dụ như bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc bệnh tim.
Các nghiên cứu cho biết, khi bổ sung hàm lượng đường và tinh bột tinh chế lớn sẽ rất dễ làm cho cơ thể bị thừa cân, béo phì dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như: tiểu đường, tim mạch, ...
Mỗi ngày, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể lượng đường dưới 5% so với lượng calo cần thiết (khoảng 2000 calo/ngày).
Việc tập thể dục ở mức độ vừa phải đều đặn hàng ngày không những giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch hiệu quả mà còn giúp hệ thống xương khớp thêm dẻo dai, ngăn ngừa bệnh loãng xương. Đồng thời vận động giúp máu huyết được lưu thông, tinh thần thư giãn, đầu óc sảng khoái, vui vẻ hơn mỗi ngày.
Một số bài tập thể dục tốt cho sức khỏe người lớn tuổi như: đi bộ nhanh, đạp xe đạp, chạy bộ, tập yoga, tập dưỡng sinh, ...
Để duy trì một sức khỏe tốt bạn hay đảm bảo bổ sung đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày nhé. Vì khi cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm tạo điều kiện thuận lợi cho những virus, vi khuẩn có hại tấn công. Bên cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung thêm nước hoa quả hoặc những loại nước giúp detox cơ thể.
Thấu hiểu được vai trò và tầm quan trọng của sức đề kháng đối với sức khỏe người lớn tuổi. Thương hiệu Oscare đã cho ra mắt dòng sản phẩm sữa dinh dưỡng Oscare Gold với công dụng chính là hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể ở người lớn tuổi.
Tất cả sản phẩm Oscare cung cấp đều được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn Châu u cùng với nguồn nguyên liệu được chọn lọc kỹ càng được nhập khẩu hoàn toàn từ New Zealand.
Sản phẩm được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về chất lượng vì vậy chúng tôi tin rằng đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho sức khỏe của các bạn.
Thông tin sản phẩm:
Thương hiệu: Oscare - Việt Nam
Sản xuất tại: Công ty Cổ phần Thực phẩm Nanofood
Nguyên liệu: Nhập khẩu từ New Zealand
Dạng bào chế: Dạng lon
Trọng lượng: 900g
Hương vị: Ngọt dịu, thơm mát, dễ uống
Công dụng:
Trên đây là 7 cách tăng sức đề kháng người lớn tuổi đơn giản, hiệu quả mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hy vọng, bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình nhé.
Nếu bạn có thắc mắc gì về dòng sữa phục hồi sức khỏe cho người già Oscare Gold được giới thiệu ở trên, có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua những thông tin dưới để được các chuyên gia Oscare tư vấn tốt nhất.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
Tên doanh nghiệp: CÔNG TY TNHH NANO HEALTHTECH
Trụ sở chính: Số nhà BT3.04, đường XP8 - Khu đô thị Viglacera Xuân Phương - Phường Xuân Phương - Quận Nam Từ Liêm - Thành phố Hà Nội - Việt Nam.
Điện thoại: 024.224.00.555
Website: nanohealthtech.vn
Email: nanohealthtech.ltd@gmail.com
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *