Hotline: 024.224.00.555
Facebook
Zalo: 0936.294.997

Free shipping on all orders over $85

Cách bổ sung canxi an toàn, hiệu quả, tăng cường sức khỏe xương khớp

Theo các nghiên cứu dịch tễ học, hiện nay tỷ lệ người không đáp ứng đủ lượng canxi cho cơ thể chiếm tương đối cao. Do vậy, việc bổ sung canxi cho những người có khẩu phần ăn hàng ngày chưa cung cấp đủ hàm lượng canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi không đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, thận, nguy hiểm hơn có thể dẫn tới tử vong. Vậy cách bổ sung canxi đúng như thế nào? Hãy cùng tham khảo bài viết ngay dưới đây nhé!

doi-tuong-can-bo-sung-canxi

Đối tượng cần bổ sung canxi

Ngay cả khi có chế độ dinh dưỡng khoa học, những đối tượng có nguy cơ bị thiếu canxi dưới đây cần xem xét việc bổ sung canxi:

  • Trẻ em trong giai đoạn dậy thì
  • Phụ nữ bước sang giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
  • Người già
  • Đối tượng sống tại khu vực có chế độ dinh dưỡng thiếu canxi như: các quốc gia khu vực Đông Nam Á, Đông Á, Châu Phi, Nam Mỹ và Trung Mỹ)
  • Người thường xuyên ăn chay
  • Người mắc bệnh loãng xương
  • Người bị gãy xương
  • Người có bệnh về hệ tiêu hóa làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể như: viêm ruột, bất dung nạp lactose

cach-lua-chon-san-pham-bo-sung-canxi

Lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi như thế nào?

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện đa dạng các loại chế phẩm giúp bổ sung canxi. Mỗi loại đều có ưu điểm nổi trội riêng bởi có sự khác nhau về thành phần, liều lượng của các nguyên tố cấu thành nên sản phẩm. Chính vì vậy, chúng ta cần đặc biệt chú ý đến những thành phần hợp chất canxi tốt cho sức khỏe, cụ thể như:

  • Canxi carbonate (nguyên tố canxi chiếm đến 40%)
  • Canxi citrate (nguyên tố canxi chiếm khoảng 21%)
  • Canxi gluconate (nguyên tố canxi chiếm khoảng 9%)
  • Canxi lactate (nguyên tố canxi chiếm khoảng 13%).

Trong đó, 2 loại canxi chính được dùng trong các chế phẩm đó là canxi citrate và canxi cacbonat với những ưu-nhược điểm:

  • Canxi citrate được cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Có thể sử dụng ngay cả những lúc bụng đói và đặc biệt phù hợp với người đang uống thuốc kháng acid dạ dày. Tuy nhiên, canxi citrate chỉ cung cấp khoảng 21% canxi, nên bạn có thể phải tăng liều lượng để đủ nhu cầu hàng ngày. Trung bình, mức canxi cần bổ sung hàng ngày được khuyến nghị là 1.200 mg cho nam, nữ trưởng thành và 1.500 mg cho người già cùng với 800 đơn vị vitamin D. 
  • Còn đối với canxi cacbonat thì khó hấp thu hơn so với Canxi citrate nhưng lại có khuynh hướng được lựa chọn nhiều hơn bởi chúng chứa nhiều canxi nguyên tố (lên tới khoảng 40% trọng lượng). Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng sản phẩm trong lúc ăn hoặc sau khi ăn.

cach-bo-sung-canxi

Cách bổ sung canxi an toàn, hiệu quả

Để bổ sung canxi hiệu quả, an toàn bạn hãy lưu ngay những lời khuyên về cách bổ sung canxi dưới đây nhé: 

  • Tránh sử dụng những sản phẩm được làm từ vỏ hàu chưa tinh chế, san hô, dolomite hoặc bột xương bởi chúng có thể chứa thành phần chì hoặc những kim loại độc hại đến sức khỏe.
  • Sử dụng thuốc bổ sung canxi đúng liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn
  • Không bổ sung canxi cùng lúc với những sản phẩm chức năng khác như kẽm, sắt, kháng sinh tetracycline, levothyroxin ( thuốc điều trị suy giáp). Nếu cần thiết, hãy sử dụng cách nhau vài giờ để tránh những phản ứng tiêu cực xảy ra.
  • Đảm bảo cung cấp đủ vitamin D giúp cơ thể hấp thu được tối đa lượng canxi được cung cấp. 
  • Magie là loại khoáng chất không thể thiếu đối với quá trình hấp thu canxi. Các chuyên gia khuyên rằng, nên duy trì tỷ lệ bổ sung canxi và magie mỗi ngày theo tỷ lệ 2:1. Ví dụ như: mỗi ngày bạn bổ sung khoảng 1000 mg canxi thì lượng magie cần cung cấp là khoảng 500g. Thực tế, cơ thể chúng ta có thể hấp thu tối đa lượng canxi tại một thời điểm là khoảng 500g. Chình vì vậy, tốt nhất là bạn nên bổ sung canxi với liều lượng 2 lần/ngày nhé. 
  • Không nên ăn quá mặn vì có thể khiến lượng canxi bị đào thải qua đường nước tiểu
  • Hạn chế tối đa sử dụng bia rượu, chất kích thích bởi những điều này sẽ làm cho cơ thể khó hấp thu canxi hơn.

Bổ sung canxi là điều vô cùng cần thiết, nhất là với những người trung niên và người già khi sức khỏe xương khớp đang dần bị suy giảm. Tuy nhiên, nếu không bổ sung canxi đúng cách sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Để đảm bảo nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Nano Healthtech hy vọng rằng, bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn biết cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả nhất nhé.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung sữa canxi hàng ngày nhằm nâng cao chức năng xương khớp đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể. Một trong những dòng sữa được săn đón nhất hiện nay đó là Oscare Canxi D3 với những ưu điểm vượt trội được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Để tìm hiểu rõ hơn về sữa canxi cho người lớn tuổi Oscare Canxi D3, bạn có thể liên hệ trực tiếp với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi qua những thông tin dưới đây để được tư vấn cụ thể hơn nhé 

Tên doanh nghiệp: CÔNG TY TNHH NANO HEALTHTECH        

Trụ sở chính: Số nhà BT3.04, đường XP8 - Khu đô thị Viglacera Xuân Phương - Phường Xuân Phương - Quận Nam Từ Liêm - Thành phố Hà Nội - Việt Nam.        

Điện thoại: 024.224.00.555        

Website: nanohealthtech.vn        

Email: nanohealthtech.ltd@gmail.com 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Name * *
Website
Comment
Contact Me on Facebook