Ăn gì giúp trẻ cao lớn luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Bởi bên cạnh yếu tố gen di truyền thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ phát triển chiều cao của trẻ. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho mẹ TOP 7 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất. Hãy cùng theo dõi đến cuối bài viết để bỏ túi thêm nhiều thông tin hữu ích giúp mẹ lựa chọn được chính xác thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé nhé!
Theo như kết quả sau những lần nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho biết, chế độ dinh dưỡng là điểm mấu chốt quyết định đến tốc độ phát triển chiều cao ở trẻ (chiếm khoảng 32%) trong khi đó yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 23% và 22 % thuộc về yếu tố vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên.
Chính vì vậy, để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho trẻ phát triển toàn diện bố mẹ cần đặc biệt quan tâm tới chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày. Nếu chế độ ăn uống cung cấp đủ các loại dưỡng chất như: protein, canxi, vitamin D3, mangan, ... sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của hệ xương khớp từ đó đẩy nhanh tốc độ phát triển chiều cao vượt trội ở trẻ.
Ngoài ra, việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống còn giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều lượng hormone tăng trưởng và lượng collagen tuýp 2. Đây đều là những thành phần có lợi cho quá trình phát triển chiều cao.
Thực tế cho thấy, trong những giai đoạn đầu đời nếu trẻ bị suy dinh dưỡng thì khi bước sang tuổi 18 chiều cao trung bình chỉ rơi vào khoảng 158 cm. Trong khi đó, với những trẻ phát triển tốt ở giai đoạn từ 0-3 tuổi đến năm con 18 tuổi chiều cao trung bình sẽ được cải thiện lên đến 170cm.
Chế độ ăn uống hàng ngày được xem là yếu tố quan trọng quyết định khả năng phát triển chiều cao ở trẻ. Ngay dưới đây là 10 loại thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi, protein, vitamin D dồi dào giúp hỗ trợ trẻ đạt chiều cao tối ưu mẹ cần chú ý:
Được coi là nguồn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất, đặc biệt đây là nhóm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé dưới 1 tuổi được ưa chuộng hàng đầu tại mỗi gia đình Việt.
Sữa cung cấp đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển cao lớn, khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Cụ thể như: canxi, magie, photpho, kali, vitamin D, ... Bên cạnh đó, hầu hết các dòng sữa đều chứa hàm lượng protein dồi dào giúp tăng sinh tế bào nhanh chóng, tác động tích cực trong việc phát triển chiều cao.
Đặc biệt, có thể kể đến dòng sữa phát triển chiều cao cho trẻ Enlilac Grow IQ. Sản phẩm được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về chất lượng nên mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn cho bé.
Ngoài ra, mẹ nên cho con ăn uống những chế phẩm dinh dưỡng được làm từ sữa như: sữa chua, phô mai, sữa đậu nành, ...
Trung bình trong 100g đậu nành sẽ chứa khoảng 277 mg Canxi, 280 mg Magie và 15,7 mg Sắt cùng với đa dạng các loại vitamin và khoáng chất khác. Do đó, đậu nành cũng được xếp vào top những thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả.
Mỗi ngày, mẹ nên cho con sử dụng khoảng 50g đậu này sẽ giúp cung cấp đủ lượng protein cho trẻ trong ngày hôm đó. Hơn nữa, đây lại là một loại thực phẩm có giá thành rẻ, dễ mua và an toàn.
Trứng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng vừa ngon, vừa bổ lại tiết kiệm chi phí. Có thể mẹ chưa biết, trong một quả trứng cung cấp cho chúng ta hàm lượng protein cao lên tới 6,5g cũng với các loại axit amin quan trọng khác. Bên cạnh đó, là sự có mặt của vitamin A, vitamin D, omega 3, sắt, kẽm, photpho, iot, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về chiều cao và trí não.
Loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé tiếp theo đó là thịt gà bởi nó cung cấp lượng lớn protein, magie và kẽm giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích hệ thống xương, răng phát triển.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g thịt gà bao gồm: 120mcg Vitamin A, 200 mg Photpho, 200 mcg vitamin B1, 12 mg Canxi, ...
Mẹ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để trẻ cảm thấy hứng thú hơn mỗi khi tới bữa ăn như: thịt gà rang gừng, thịt gà hấp sả, thịt gà luộc, thịt gà nấu nghệ, ...
Trong các loại thực phẩm rau củ sạch thì cà rốt được xếp vào top những loại thực phẩm giàu vitamin A và protein nhất. Lượng Vitamin A có trong cà rốt sẽ rất tốt cho hoạt động của mắt đồng thời giúp phát triển trí não của trẻ. Để có thể hấp thu được hết dưỡng chất từ cà rốt, ba mẹ nên tập cho trẻ thói quen ăn sống hoặc ép thành nước trái cây để uống là tốt nhất.
Các loại ngũ cốc như gạo, lúa mì, yến mạch, mè đen... là nguồn cung cấp các loại Vitamin, Canxi, Sắt, lysine dồi dào giúp thúc đẩy sự tăng chiều cao hiệu quả.
Là nguồn cung cấp lượng lớn canxi mà mẹ không nên bỏ qua nếu muốn trẻ phát triển chiều cao vượt trội.
Một số loại hải sản mẹ có thể lựa chọn như: tôm, cua, cá, ốc, sò, ...
Bên cạnh việc tìm hiểu những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé thì mẹ cũng cần lưu ý tránh một số loại thực phẩm dưới đây để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho sự phát triển của bé yêu nhé
Không nên quá lạm dụng thức ăn giàu Carbohydrate
Mặc dù Carbohydrate đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa cung cấp năng lượng cho cơ thể tham gia vào những hoạt động thể chất hàng ngày. Nhưng nếu sử dụng quá mức sẽ rất dễ gây ra bệnh béo phì làm ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển canxi vào trong xương, thậm chí có thể làm giảm mật độ xương.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhanh đều không hề tốt đối với sức khỏe. Bởi nó có chứa nhiều chất béo bão hòa nhưng lại có rất ít các chất dinh dưỡng như các loại khoáng chất và vitamin. Không những thế, việc sử dụng nhiều thức ăn nhanh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như: mỡ máu, tiểu đường, huyết áp, thừa cân, …
Thực phẩm chứa nhiều đường
Các bậc phụ huynh cũng cần hạn chế cho con ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường như: bánh, kẹo, kem, ... Đây đều là những loại thực phẩm rất dễ làm tăng lượng đường huyết dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ. Đồng thời, nó cũng ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển xương của trẻ.
Những loại nước ngọt có gas
Đây chính là “ứng cử viên” mẹ nên loại trừ ra khỏi danh sách thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ. Với lý do là nó cung cấp quá nhiều đường và làm kìm hãm khả năng hấp thu các dưỡng chất quan trọng khác của cơ thể.
Để giúp bé yêu có thể phát triển chiều cao một cách tối đa, các bậc phụ huynh cần chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp mẹ dễ dàng xây dựng cho trẻ một thực đơn hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất. Ngoài ra, cần rèn luyện cho trẻ thói quen tập thể dục mỗi ngày để tạo điều kiện tốt nhất giúp hệ xương phát triển mẹ nhé.
Nếu mẹ có thắc mắc gì về dòng sữa phát triển chiều cao cho trẻ Enlilac Grow IQ được Nano Healthtech giới thiệu ở trên có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua những thông tin dưới đây để được giải đáp cụ thể hơn
Tên doanh nghiệp: CÔNG TY TNHH NANO HEALTHTECH
Trụ sở chính: Số nhà BT3.04, đường XP8 - Khu đô thị Viglacera Xuân Phương - Phường Xuân Phương - Quận Nam Từ Liêm - Thành phố Hà Nội - Việt Nam.
Điện thoại: 024.224.00.555
Website: nanohealthtech.vn
Email: nanohealthtech.ltd@gmail.com
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *