Nguyên nhân loãng xương ở người cao tuổi

Loãng xương là một căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay, không những thường gặp ở người già mà còn đang có xu hướng trẻ hóa. Theo ước tính, số lượng người mắc bệnh loãng xương ở Việt Nam hiện nay tăng đột biến, với dự báo đến năm 2030 sẽ có khoảng 4,5 triệu người bị loãng xương. Trong đó, phần lớn là nữ giới (chiếm từ 70-80%).

Bệnh này có thể gây ra rất nhiều biến chứng nghiêm trọng, có thể kể đến như: giảm mật độ canxi trong xương, đau nhức xương khớp, đau cột sống và nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới gãy xương. Vậy nguyên nhân loãng xương ở người cao tuổi bao gồm những gì? Bạn cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loãng xương? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm được nhiều thông tin hữu ích nhé!

Nguyên nhân loãng xương ở người cao tuổi

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng loãng xương từ chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày đến các tác động từ môi trường bên ngoài. Một số nguyên nhân thường gặp nhất có thể kể đến như:

• Do tuổi già

Tuổi tác chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng sụt giảm lượng canxi trong xương. Thông thường, quá trình hình thành, tạo xương và hủy xương sẽ diễn ra liên tục và cân bằng. Tuy nhiên, khi qua độ tuổi 50 thì khối lượng xương mất đi sẽ nhanh hơn lượng xương mới được tạo thành từ đó làm mật độ xương giảm nghiêm trọng. Đây cũng là lý do khiến hầu hết người lớn tuổi đều mắc bệnh loãng xương.

• Chế độ ăn uống không đầy đủ, thiếu cân bằng

Như các bạn đã biết, canxi là nguyên tố có nhiều nhất trong cơ thể người, trong đó chiếm tới 99% tập trung ở xương và răng. Sự thiếu hụt canxi do không được cung cấp đầy đủ trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng là yếu tố quan trọng gây ra tình trạng loãng xương. 

Vitamin D là thành phần thiết yếu trong quá trình hình thành và phát triển xương khớp với nhiệm vụ làm chất xúc tác cho quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho. Chính vì vậy, việc thiếu hụt vitamin D làm cho canxi và phốt pho không gắn được vào mô xương, làm cho cấu trúc xương xốp, giòn và dễ gãy hơn. Đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.

Ngoài ra, việc ăn quá nhiều một số chất dẫn đến dư thừa cũng gây ảnh hưởng xấu đến xương. Ví dụ như: 

Protein: Mặc dù đây là một chất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Nhưng nếu ăn quá nhiều protein cũng làm tăng nguy cơ gây ra các ảnh hưởng xấu tới xương.

Uống quá nhiều chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cafe cũng sẽ làm giảm sự hấp thu canxi của cơ thể.

• Do ít vận động thể chất

Cuộc sống ngày càng hiện đại làm cho con người ngày càng ít vận động. Việc luyện tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày được coi là phương pháp bảo vệ sức khỏe tối ưu nhất đối với người cao tuổi đồng thời còn giúp hệ xương khớp thêm dẻo dai. Nếu không có chế độ luyện tập thường xuyên, xương khớp sẽ trở nên yếu và rất dễ gãy khi gặp phải tác động từ bên ngoài.

• Cơ thể thay đổi nội tiết tố do tuổi tác

Nội tiết tố giới tính bao gồm: estrogen ở nữ giới và testosterone ở nam giới. Đóng vai trò quan trọng với xương khớp với nhiệm vụ điều chỉnh sự phát triển của bộ xương, tăng cường sức khỏe xương khớp. 

Đối với nữ giới, thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn mà hàm lượng estrogen giảm nhanh nhất dẫn đến làm suy giảm khá nhiều mật độ của xương. Đây cũng là nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc bệnh loãng xương ở nữ giới thường cao hơn nam giới.

• Do tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể gây nên tình trạng loãng xương nếu bạn dùng trong thời gian dài bởi tác dụng phụ của nó như: thuốc điều trị bệnh động kinh, thuốc lợi tiểu, thuốc hạ nồng độ axit trong dạ dày có chứa aluminum, Corticosteroid, …

• Do cơ thể mắc một số bệnh nền 

Bệnh loãng xương cũng có thể xuất hiện do biến chứng của một số bệnh khác để lại. Hội chứng này được gọi là loãng xương thứ phát. Có thể kể đến một số bệnh nền như: các bệnh liên quan đến tiêu hóa làm kìm hãm sự hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng khác của cơ thể, các bệnh về thận làm sụt giảm lượng canxi gây mất cân bằng quá trình tạo xương và hủy xương, bệnh viêm khớp dạng thấp, .... 

Gợi ý 3 cách ngăn ngừa tình trạng loãng xương hiệu quả

Loãng xương gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt cũng như các hoạt động thể chất hàng ngày của chúng ta. Với những nguyên nhân loãng xương ở người cao tuổi được liệt kê ở trên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa căn bệnh này theo 3 cách dưới đây:

• Có chế độ luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp xương thêm chắc khỏe, đồng thời làm chậm lại quá trình loãng xương. Do đó, hãy duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày khi còn trẻ để ngăn ngừa loãng xương khi về già bạn nhé. Một số bài tập có bạn có thể áp dụng như: đi bộ, chạy bộ, trượt ván, leo cầu thang, …

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với những hoạt động thể chất ngoài trời nhằm hấp thu lượng vitamin D từ tự nhiên từ mặt trời, thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi cho cơ thể.

• Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập thể dục là một sự lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho sức khỏe của bạn. Bạn cần lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày đặc biệt là canxi. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm lượng chất dinh dưỡng đến từ các nguồn thực phẩm bổ sung như: sữa bột, ngũ cốc, …

Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều canxi cũng không tốt cho sức khỏe. Bởi nếu dư thừa quá nhiều canxi có thể gây ra bệnh sỏi thận và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Theo khuyến cáo của Viện Y học, đối với người trên 50 tuổi mức độ canxi cần thiết nạp vào cơ thể tối đa là 2.000 mg mỗi ngày.

• Tránh xa các chất kích thích có hại cho sức khỏe

Việc làm dụng quá nhiều chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cafe cũng là tác nhân làm sụt giảm lượng canxi gây ảnh hưởng xấu đến các chức năng xương khớp.

Hy vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên đã giúp bạn có câu trả lời về nguyên nhân loãng xương ở người cao tuổi và những cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả. 

Bên cạnh những phương thức phòng tránh bệnh loãng xương đã được liệt kê ở trên, việc lựa chọn một sản phẩm sữa đồng hành cùng sức khỏe xương khớp cũng là sự lựa chọn hoàn hảo. Hiểu được tâm lý cũng như nhu cầu sử dụng sữa bổ sung canxi, hỗ trợ các chức năng xương khớp của người tiêu dùng. Thương hiệu sữa Oscare đã cho ra mắt thị trường dòng sản phẩm Oscare canxi D3 với những ưu điểm nổi trội và được coi là giải pháp tối ưu cho những người bệnh xương khớp. Nếu bạn có thắc mắc hay câu hỏi gì liên quan đến sản phẩm, có thể liên hệ trực tiếp với độ ngũ chuyên viên chăm sóc khách hàng qua thông tin dưới đây:

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Tên doanh nghiệp: CÔNG TY TNHH NANO HEALTHTECH

+ Trụ sở chính: Số nhà BT3.04, XP8, KĐT Viglacera Xuân Phương, phường Xuân Phương, Từ Liêm, Hà Nội

+ Điện thoại:  024 2240 0555

+ Website: nanohealthtech.vn

+ Email: nanohealthtech.ltd@gmail.com